4 vaje s katerimi hujšate in hkrati izboljšujete vaše spolno življenje

Če ste v postelji radi tako aktivni kot v telovadnici, je mogoče čas, da združite oboje.

Zunajna podoba vsakega posameznika ima dokaj malo opraviti z njegovo izkušenostjo in vztrajnostjo v spolnem življenju. Čeprav nevede, se veliko žensk in moških telovadnih gibov, ki ojačajo vse tiste nevidne mišice, ki so pri izvajanju različnih spolnih praks, še kako pomembne. Skrivnost je v mišicah spodnjega dela telesa, ki vzdržijo še tako zapletene položaje in lastnika ali lastnico popeljejo v veliko bolj intenzivno doživetje. Za izklesano telo ter veliko več posteljne zabave vaje izvajajte trikrat tedensko.

1. vaja: Počep

Stojte pokončno, z nogami v širini ramen. Stopala ne smejo biti poravnana, ampak postavljena na ven, roke imejte na bokih. Izvajajte počepe tako, da s koleni dosežete pravi kot in da je položaj beder vzporeden s tlemi. Potem se poravnajte v prvotno pozicijo. Vajo ponovite večkrat.

Ta vaja je dobra za spolno življenje predvsem zato, ker izboljšuje čvrstost in fleksibilnost v celotnem spodnjem delu telesa, predvsem zadnjice. Veliko hollywoodskih zvezdnic se za svojo čvrsto in privzdignjeno zadnjico lahko zahvalijo vztrajnemu izvajanju počepov.

2. vaja: Most

Lezite na tla in roke položite ob telo. Kolena prepognite in podplate položite na tla. Vzdigujte boke do te višine, da se vam kolena, boki in ramena vzravnajo v ravno linijo. Položaj zadržite za par sekund in vajo ponovite. Skušajte jih narediti dvajset.

Most stabilizira mišice trupa in pomaga obvladovati gibe hrbtenice in medenice. Vaja izboljšuje vzdržljivost v mišicah medeničnega predela in posledično doživljanje orgazma. Izvajanje mostu poskrbi za optimalno porabo energije pri vseh telesnih dejavnostih.

3. vaja: Raztezanje na (pilates) žogi

Začetna poza raztezanja na pilates žogi je identična tisti, ki jo uporabljate pri sklecah, razlika je le v tem, da si pod spodnji del nog, podstavite žogo in tako dobite s telesom povsem ravno linijo. Vajo izvajajte tako, da pokrčite kolena h prsim, hkrati s tem pa se premika tudi žoga pod nogami. Noge spet iztegnite in vajo ponavljajte.

Vaja je zelo učinkovita tako za hujšanje kot za spolnost, saj poskrbi za trebušne mišice, ki so poglavitne za marsikatero stoječo pozo, in močnejše mišice na rokah.

4. vaja: Nagib telesa

Pokleknite na tla ter roke položite ob svoje telo, da dobite povsem ravno linijo. Nato se nagnite nazaj za 5 do 7 stopinj. Pri tem bodite pazljivi, da sta glava in hrbtenica vedno v ravni liniji z bedri, in da se nazaj nagne celotno telo. Zadržite položaj za par sekund in se vrnite v prvotno pozo.

Tudi ta vaja izboljšuje vašo fleksibilnost, prav tako pa krepi vse mišice trupa, ki dobro služijo tako vsakdanjemu življenju kot posteljnim aktivnostim.