MOŠKI: Kaj jesti za zdravo prostato?

Vas zanima, kaj lahko storite za zdravje svoje prostate? Začnite s pravilno prehrano.

Katero hrano priporočajo strokovnjaki?

Za zdravje prostate je dobro poskrbeti na več načinov. Priporočene so zdrave življenjske navade, določena mera telesnega gibanja in pa tudi reden pregled pri zdravniku, sploh ko moški preide v zrela leta. Ko je govora o pravi prehrani, bo na zdravje vaše prostate brez dvoma pozitivno vplivala vzhodnjaška hrana. Sem sodijo izdelki iz soje, riž in nerazkuhana zelenjava. V teh živilih so rastlinski hormoni, ki zmanjšujejo učinek dihidrotestosterona, ki nastaja pri razpadanju testosterona. Dihidrotestosteron povezujejo s povečanjem prostate, kar stisne sečnico, ki poteka skoznjo, zato je v takem stanju oviran pretok seča. Nastanejo lahko tudi motnje pri erekciji in izlitju semena. Moški, ki uživajo omenjeno hrano, manj pogosto zbolijo za rakom na prostati. Uživati je potrebno nemastno hrano in se kar se da izogibati rdečemu mesu. Priporočene so ribe in piščančje meso brez kože. Vsak dan naj bi si moški za zdravo prostato privoščil vsaj pet obrokov svežega sadja in presne zelenjave. Tako telo dobi dovolj vitaminov in rudninskih snovi, kot so antioksidanti in cink, nujnih za zdravo delovanje prostate. Jesti je zdravo več oreščkov, semen in polnozrnatih živil, zlasti rženih. Raziskave kažejo, da snovi v teh živilih zmanjšajo naval krvi v prostato, njeno nabreklost in vnetost. Zato pomagajo pri prostatitisu, torej pri vnetju prostate, ki je zelo boleče, zlasti pri mokrenju in ljubljenju. Uživajte tudi vitamina C in E, betakaroten in cink.

Poskrbite za zdravje svojega telesa

Za zdravje prostate se je potrebno navzeti tudi določenih navad, ki vključujejo redno gibanje, včasih pa tudi previdnost. Če imate poln mehur, se izogibajte večjim telesnim naporom. Kemijska draženja in vnetja lahko nastanejo tudi, če seč odteka nazaj v žlezo, kar lahko povzroči prostatitis. Poskusite lahko tudi z jogo, še posebej bodite pozorni na položaje, ki zmanjšajo pritisk krvi v prostati in medenici.